Вздулся живот после пресса

Задайте свой вопрос и выберите лучший ответ. Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условия пользования. Kidstaff Советчица.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

После тренировки отек живот(((( Кто сталкивался с таким??????

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded. Log in No account? Create an account. Remember me. Facebook Twitter Google. Previous Share Flag Next. Эти женщины накидываются на тренажеры и другое фитнес-оборудование, пытаясь с корнем выдрать поручни эллипсоида или пробить дырку пятками в беговой дорожке. Велотренажеру, кажется они оторвут педали или, как минимум, совершают попытку взлететь на нем.

Если оборудование профессиональное и выдержит все это, то тело-то нет Оно сдастся достаточно быстро. И даже не через месяц, а раньше. Заниматься в таком непривычном режиме неподготовленный организм не в состоянии долго и систематично. Поэтому к тренировке пыл угасает, мотивация, к сожалению тоже. Именно от таких женщин я слышу вопрос: "А можно заниматься каждый день? А два раза в день? А два раза в день по два часа подряд?

Просто в нашем случае, когда ломают тренажеры и желают по 2 часа подряд заниматься, женщины не имеют конкретного события, но им вдруг ударило в голову, что жить так больше нельзя и завтра уже нужно другое тело для другой новой жизни. И сегодня же нужно избавиться от прежнего тела Нужно усвоить одно правило. Если хочется изменений, то работа должна быть системной, а не разовой.

А любая система имеет план действий. А план действий таков: к любой нагрузке нужно идти постепенно. В начале тренировочного процесса никогда не решаются вопросы глобальные: накачать мышцы, похудеть, убрать объемы. Первый период тренировок месяца называется подготовительным, где мы повышаем выносливость, развиваем силу, гибкость, отрабатываем технику с легким отягощением.

На этом этапе мы никак не можем заниматься достижением той цели, что поставлена. Это правило, конечно, в меньшей степени подходит для желающих худеть и в большей для желающих нарастить мышцы, создать рельеф. Но все же относится и к тем, и к другим. Например, нужен нам красивый объемный бицепс. Чтобы добавить объем в ягодицах необходимы базовые приседы с таким отягощением, что к разу глаза должны вылезти из орбит Без этого не будет никогда объема, к сожалению Ну, и как вы думаете на первой тренировке это сделать?

Нужно провести подготовительную работу, чтобы прийти к этому приседу и сделать таки его качественно после подготовительного периода. Другой пример с похудением. Чтобы женщине сбросить сколько-то килограмм, ей нужно провести на тренажере определенное количество времени, сжечь определенное количество каллорий и пройти определенное количество километров И что? А все потому, что не было соблюдено правило подготовительного периода. Еще одно последствие от чрезмерной выкладки на первых тренировках - это травмы.

И они вполне реальны, это не пустой звук, который постоянно слышится от тренеров и фитнес-блогеров: " Сразу скажу, среди моих женщин за все годы никогда таких травм не было, я даю нагрузку правильно. Но такое бывает: пришла с дуру налегла на пресс на наклонной скамье с максимальным углом наклона, не забыла блинчик прихватить на грудную клетку и полными подъемами Раз такое дело, дошла до тренажерки, надо по полной Итог - на утро отек живота.

В течение дня, пока ходит вертикально все стекает в лобок Такой огромный надутый, как водой наполненный слоновий лобок! Джинсы застегиваешь, и отек образуется над и под ремнем Это все, конечно, не смешно, так как отек показатель травмы. Женщина выпала из тренировок на несколько недель уже после первого же занятия Теперь с мышцами пресса долго нельзя качественно тренироваться И более того, память о травме в мышцах пресса сохранилась навсегда в виде рубцов, он стал менее эластичный, податливый и послушный.

Больше примеров травм приводить не буду, дабы не программировать на них. Решили начать новую жизнь с новым телом? Пусть она зарождается незаметно и медленно, как беременность.

Tags: выкладываться на первой тренировке , первая тренировка , подготовительный период тренировок. Post a new comment Error Anonymous comments are disabled in this journal. We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post Anonymously.

Your reply will be screened Your IP address will be recorded. Post a new comment. Preview comment. Post a new comment 1 comment.

9 ОШИБОК ПРИ КАЧАНИИ ПРЕССА

Упражнения на пресс — самые распространенные для тех, кто мечтает о плоском животе. Но, чтобы получить желаемый результат, упражнения необходимо выполнять правильно. Фитнес-тренер Анита Луценко назвала ТОП-5 самых популярных ошибок при качании пресса, передает dobre. Многие люди во время упражнения не следят за дыханием или выполняют упражнения на задержке. Выдох помогает мышцам сокращаться эффективнее. К тому же, чтобы мышцы работали в полную силу, им необходим кислород, без него упражнения будут не только не эффективными, но и могут приносить вред сердечно-сосудистой системе.

ОТЕК НИЗА ЖИВОТА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ НА ПРЕСС.

К словам Алексея Ковалькова прислушиваются и звезды, и обычные люди. В России он является один из самых авторитетных диетологов. Как только началась весна, в мурманских спортклубах стало не протолкнуться — северяне спешат поскорее привести себя в порядок после зимнего праздника живота. Но Алексей Ковальков предупреждает, что одна йога в борьбе с лишним весом не поможет. Да и от занятий спортом порой можно

Качаешь пресс - растет живот

Мы определили девять ошибок, которые Вы никогда не должны допускать при качании своего пресса. Вы можете допускать такие оплошности, если выполняете такие упражнения ежедневно, дважды в неделю или когда подвернется случай. Конечно, вообще пропускать свою тренировка будет самой огромной ошибкой, которую можно сделать! Даже, если Ваша главная мечта - это идеальные кубики пресса, то это далеко не одна мышца, а несколько мышц, с которыми Вам стоит хорошо ознакомиться. Во-первых, это прямая мышца живота, которая проходит между грудиной и тазом. Она выполняет две целевые задачи: сгибание туловища вперед и поднятие таза. Косые внутренние и внешние мышцы проходят с обеих сторон туловища. Наружная косая является внешней мышцей живота, волокнами она направлена диагонально от нижних ребер к передней части тазовой кости.

Регистрация Вход. Ответы Mail.

ТОП-5 самых популярных ошибок при качании пресса: советы Аниты Луценко

О проекте. Медицинские консультации. Обратная связь. Реклама на сайте.

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded.

О нас Занятия Студии. Подборки студий Истории фитмостеров Гайды Об индустрии. Мы отправляем дайджест интересных статей раз в месяц. Накачаю все за раз Некоторые считают, что лучше сделать сегодня побольше повторений, а потом всю неделю отдыхать. Вот только организм с вами не согласится. Не всегда чем больше, тем лучше. Лучше следуйте советам тренера и повышайте нагрузку постепенно.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.