Недостаток натрия в крови

Главная Здоровье Дефицит натрия: симптомы и лечение. Гипонатриемия — за этим трудночитаемым словом прячется очень простое понятие: недостаток натрия в организме. Обычно разговор о натрии сразу же вызывает ассоциации с солью и необходимостью ограничивать ее употребление.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Дефицит натрия в организме - почему его следует избегать?

Если посмотреть на историю человечества, соль долгое время была ключевой составляющей рациона. Гомер называет её священной субстанцией, Платон говорит, что она особенно дорога богам. Психолог Эрнест Джонс утверждал, что стремление людей обладать солью является чуть ли не навязчивой страстью. Из-за соли развязывались войны, о ней написаны книги. В этой статье поделюсь современными научными взглядами на употребление соли, чтобы ответить на вопросы:. Тяга к сахару может быть оборотной стороной дефицита соли!

Моя программа по оптимизации сахара в крови поможет наладить питание, чтобы естественным образом избавиться от пищевых зависимостей, включая сахарную. Последние лет человечество в среднем употребляло 8 — 15 г соли в день, это 1. А еще начали обвинять соль в ряде проблем со здоровьем. Когда вещество с такой историей употребления, причем без каких-либо побочных эффектов, вдруг возводится в разряд опасных врагов, сразу закрадываются подозрения в закономерности обвинений.

На ум приходит история с демонизацией жиров 1 , которая привела к увеличению употребления переработанных углеводов, что в свою очередь стало важным фактором развития мировой эпидемии диабета и метаболического синдрома. То же самое и с холестеринофобией 2 , которая не решила проблему сердечно-сосудистых заболеваний, а, по мнению многих экспертов сегодня, даже усугубила её.

Чем же cоль не угодила? Какие же обвинения выдвигают соли и насколько они оправданы? Давайте разберемся! Итак, основное обвинение против соли можно сформулировать примерно так:. Из-за содержания в соли хлорида натрия употребление её в объемах, превышающих официально рекомендуемые рамки, грозит нам повышенным артериальным давлением. А повышение артериального давления, в свою очередь, увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и в целом является фактором риска для здоровья.

Гипотеза о вреде соли предполагает, что её употребление приводит к повышению концентрации натрия, на что организм реагирует удержанием жидкости, чтобы вернуться к оптимальной концентрации калия и натрия. Это увеличение объема жидкости и приводит к повышению давления. Однако ситуация здесь совсем не такая простая. Как и все процессы в организме, регулирование водно-солевого баланса не ограничивается одним фактором, в данном случае, количеством потребления нами натрия.

Для его поддержания используется сложная система, в рамках которой работают органы, вырабатываются гормоны, ферменты и другие многочисленные вещества. Об этом он сказал в журнале Science 4 следующее:. Механизм регулирования водно-солевого обмена можно сравнить по сложности с русским романом.

Героев в нем более 50, среди них микро- и макроэлементы, гормоны, ферменты, факторы роста. Вдумайтесь: 50 с лишним веществ, участвующих в регуляции водно-солевого обмена, из которых в общественном обсуждении в последнее время сосредоточились лишь на одном — натрии из соли! Получается, что удержание жидкости происходит не только и даже не обязательно в ответ на употребление натрия из содержащей его соли. Причинами 5 могут быть стресс, плохое качество сна, большой объем съеденного, сахар!

О причинах повышенного давления в питании и образе жизни читайте подробнее мою статью. Интересно и печально при этом, что исследование, на которое чаще других опираются адвокаты ограничения соли, просто игнорирует известное разнообразие факторов, влияющих на регуляцию кровяного давления.

Это крупное эпидемиологическое исследование Intersalt 6 , которое отслеживало связь между потреблением соли и показателями артериального давления в западных странах и ряде изолированных племен.

Как видно из графика ниже, разброс в уровнях потребления соли и давления с большим трудом позволяет найти какую-то связь между этими факторами. Исследователи, несмотря на широкое распределение потребления соли и данных о здоровье, выделили именно племя индейцев Яномами, которые известны своим низким потреблением соли и низким давлением. Это племя, представители которого, как оказалось впоследствии, в целом совсем не отличались крепким здоровьем, а также имели генетическую мутацию, связанную с регуляцией давления, затем использовалось экспертами для установления универсальных массовых рекомендаций для потребления соли.

Исследователи также признали, что помимо низкого потребления натрия и высокого потребления его антагониста калия, в жизни племени Яномами существует много других факторов, которые могут способствовать поддержанию низкого давления, среди которых:. Несмотря на наличие многочисленных факторов помимо потребления соли , влияющих на регуляцию давления, а также уникальные особенности племени Яномами и обсервационный наблюдательный характер этого исследования, именно оно долгое время считалось достоверным научным обоснованием для рекомендаций значительного ограничения в диете соли.

Однако современные исследователи указывают на неточности этих данных, ведь они основаны на расчете содержания натрия в мышечных кусках мяса и в наземных растениях, где его, действительно, очень мало. При этом не учитывается, что наши предки ели богатые натрием органы животных и кровь, а также морские растения.

Так, что от нехватки соли, как мы сейчас, наши предки явно не страдали. Помимо того, что на регуляцию давления оказывает влияние огромное количество разнообразных факторов, у нас с вами может быть очень разная реакция на соль! Если съесть необычно большое для вас количество соли, на следующий день у многих возникнет отечность и будет сохраняться некоторое время, пока почки не приспособятся и не начнут выводить излишний натрий с мочой, возвращая организм к балансу.

И, возможно, у кого-то из-за этого немного повысится давление. Но это совсем не обязательно: индивидуальные реакции могут сильно отличаться. То есть далеко не у каждого из нас в ответ на увеличение потребления соли повышается давление — даже несмотря на повышение объема жидкости в организме! Проверить её можно пока только экспериментально: дать человеку большую, чем обычно для него, порцию соли и понаблюдать за реакцией. Еще один повод для вопроса, каким образом может быть оправдана рекомендация многочисленных официальных организаций массового снизить потребление соли?

Повышенное давление — одно из проявлений инсулинорезистентности и нарушения регуляции сахара в крови 9. Пройдите бесплатный тест , чтобы узнать, оптимальная ли ваша регуляция сахара. Несмотря на наши очень разные реакции на соль и некачественные и однобокие исследования, о вреде соли для здоровья говорится очень много.

С другой стороны, совсем мало с трибун и экранов рассказывается о том, что происходит при ограничении потребления соли и, следовательно, недостатке соли в организме человека. Когда уровень натрия опускается ниже допустимой нормы, организм принимает меры для его сохранения, и в дело активно вступает гормональная система под сложным названием ренин-ангиотензин-альдостероновая.

Удержание натрия осуществляется с помощью фермента ренина и гормона альдостерона, повышенный уровень которых в анализах является маркером нехватки соли натрия. Интересно, что постепенное повышение ренина и альдостерона происходит 10 при употреблении менее 8 грамм соли в день примерно 1,5 чайные ложки.

А при снижении объема употребления до 6 грамм начинается их резкий подъем. Напомню, что официальная рекомендация ВОЗ, о которой шла речь в начале статьи, призывает нас употреблять не более мг натрия в день, что составляет менее 1 чайной ложки соли!

Хронически повышенный уровень ренина и альдостерона, поддерживающийся для удержания натрия, по результатам многих исследований, приводит к опасным для здоровья последствиям, таким как развитие воспалительных процессов, повышение рисков развития диабета, метаболического синдрома, когнитивных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышает риск смерти от всех причин!

О рисках нехватки соли я всерьез задумалась во время одного из первых потоков программы по оптимизации регуляции сахара в крови. Формат питания на курсе — цельные продукты с относительно небольшим количеством углеводов. Получается, что участники провоцировали недостаток соли, убирая значительные источники натрия в питании современных людей — это, прежде всего, переработанные продукты, в которые его добавляют. У них также повышался объем вывода натрия за счет снижения уровня инсулина, который при повышенном уровне помогает почкам задерживать натрий.

Статус натрия и калия можно измерить с помощью анализов крови. Еще одна интересная особенность, о которой говорит все большее количество экспертов — повышение тяги к сладкому у тех, кто не употребляет достаточного количества соли.

Тяга к соли заложена в нас из-за физиологической потребности в ней, что можно увидеть на примере животных, которые собираются у солевых камней. По результатам исследований, дефицит соли натрия способен вызывать депрессивные состояния, чувство апатии, бороться с которыми многие начинают с помощью еды, приносящей комфорт и приятные ощущения.

Это, как правило, сладости, которые физиологически способны на короткое время привести к подъему уровня энергии и настроения. Клинические и обсервационные исследования 16 людей и животных говорят о том, хроническая неудовлетворенная потребность в натрии способствует развитию психологических симптомов, близких к депрессии.

Второй механизм можно сравнить с едой при чувстве жажды, которую многие ошибочно принимают за чувство голода. То есть мы стараемся заглушить неосознаваемую тягу к соли за счет употребления сахара.

У меня на курсе как раз были участники, которые после увеличения объема потребляемой соли почувствовали успокоение и снижение тяги к сладкому. Восстановиться после тренировок также очень хорошо помогает минеральная воды — и жидкость восстанавливает, и натрий После тренировки стараюсь выпивать бутылку Ессентуков или эквивалента.

Интересные исследования, спасибо огромное! Я свой дефицит соли ликвидировала еще пару лет назад, когда познакомилась с медициной Бориса Васильевича Болотова. По его методике рассасывание соли до и после еды служит восстановлению кислотности желудочного сока параллельно с нормализацией работы клапанов. Именно тогда я услышала о том, что здоровая норма хлорида натрия — это 9 грамм в сутки, а не 1 чайная ложка как думала многие годы.

И это помогло восстановить значительный ресурс потерянного здоровья. Очень рада, что встречаю теперь статьи, подобно Вашей, где о пользе соли пишут с разных сторон. Ваш адрес email не будет опубликован. Согласен с политикой конфеденциальности. Персональные данные. Нравятся мои статьи? Читать на Яндекс. Нутрициолог Юлия Богданова Консультации нутрициолога онлайн.

Мы можем запросить сохранение файлов cookies на вашем устройстве. Мы используем их, чтобы знать, когда вы посещаете наш сайт, как вы с ним взаимодействуете, чтобы улучшить и индивидуализировать ваш опыт использования сайта. Чтобы узнать больше, нажмите на ссылку категории. Вы также можете изменить свои предпочтения. Обратите внимание, что запрет некоторых видов cookies может сказаться на вашем опыте испольхования сайта и услугах, которые мы можем предложить.

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features. Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that.

You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain. We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored.

Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings. We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here.

Что происходит с организмом при нехватке или переизбытке натрия

Чаще всего причиной гипонатриемии является нарушенное выделение свободной воды почками вследствие неадекватно увеличенной секреции вазопрессина под воздействием неосмотических стимулов. Частые причины: задержка воды при синдроме неадекватного антидиуреза англ. В зависимости от концентрации этих соединений осмоляльность плазмы может быть нормальной или повышенной. ТУР-синдром, потенциально жизнеугрожающее осложнение! Экстраполированный на основании измерения результат концентрации натрия является ложно низким.

Дефицит натрия: симптомы и лечение

Натрий в организме создает специальную среду, которая требуется для формирования мышечной ткани. Макроэлемент участвует в транспортировке углекислого газа, улучшает усваиваемость белков. Главный поставщик натрия в организм — соль. Примерно в 15 граммах поваренной соли содержится от 4 до 6 г — суточная норма натрия для взрослого человека. При чрезмерной потливости, тяжелых физических нагрузках, отравлениях норма употребления увеличивается. Нехватка макроэлемента возникает в связи с избыточным выведением через выделительную систему, кожу, употреблением пищи с недостаточным содержанием соли, обезвоживанием.

Роль натрия в организме и опасность его недостатка

Различия в концентрациях электролитов в клетке и внеклеточной жидкости поддерживаются с помощью механизма активного транспорта ионов, который осуществляется при участии так называемого натриево-калиевого насоса. Изменение соотношения Na во внеклеточном и внутриклеточном пространстве влечет за собой перераспределение объемов внутри- и внеклеточной жидкости, изменение осмотического давления, развитие отеков и обезвоживания. Повышенное или пониженное содержание Na во внутрисосудистом пространстве определяет соотношение потоков жидкости: увеличение объема циркулирующей крови или выход воды в межклеточное пространство отеки. Натрий необходим для проведения нервных импульсов и образования костной ткани, обладает рядом регуляторных влияний: увеличение внутриклеточной концентрации Nа усиливает транспорт глюкозы в клетку; транспорт аминокислот в клетки также является Na-зависимым. Ионы Nа поступают в организм с пищей, их всасывание происходит преимущественно в тонком кишечнике. В почках ион после клубочковой фильтрации реабсорбируется в канальцах. Экскреция натрия почками зависит от скорости клубочковой фильтрации: ее повышение увеличивает выведение натрия, уменьшение — снижает. На активность реабсорбции ионов Na существенное влияние оказывает концентрация альдостерона в организме, секреция которого корой надпочечников находится под контролем ренин-ангиотензиновой системы. Баланс натрия зависит главным образом от функции почек, секреции альдостерона корой надпочечников, функционирования желудочно-кишечного тракта. Основные проявления гипернатриемии обусловлены вовлечением в процесс ЦНС.

Если посмотреть на историю человечества, соль долгое время была ключевой составляющей рациона. Гомер называет её священной субстанцией, Платон говорит, что она особенно дорога богам.

Гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови)

Каждый день принимая пищу мы не задумываемся о том, какие минералы входят в состав нашей еды. Хотя, иногда мы задумываемся о кальции и магнии, так как их часто упоминают в рекламе по телевизору или по радио. Но о натрии мы даже и не вспоминаем. Знаете ли вы, какова роль натрия в вашем организме? И насколько опасна нехватка этого важного элемента? Натрий, который отмечен химическим символом Na, встречается во всех жидкостях нашего тела, а в некоторых количествах и в костях.

Гипонатриемия характеризуется низким уровнем натрия в крови. Низкий уровень натрия возникает вследствие многих причин, включая употребление повышенного количества жидкостей, почечную недостаточность, сердечную недостаточность, цирроз и прием диуретиков.

Гипонатриемия вызывается широким спектром патологии. У большинства пациентов симптоматика отсутствует, но могут проявляться симптомы болезни, вызывающей состояние гипонатриемии. Сильная гипонатриемия может вызвать осмотическое перераспределение воды из плазмы крови в клетки организма, включая клетки мозга. Типичные симптомы в этом случае включают головокружение, рвоту, головные боли и общее недомогание. По мере углубления гипонатриемии могут возникнуть путаница мыслей, оцепенение ступор и кома. Поскольку головокружение само по себе является стимулом для экскреции АДГ антидиуретического гормона , существует возможность возникновения цикла самоусиления эффекта положительная обратная связь. Аномально низкую концентрацию натрия в крови необходимо исследовать во взаимосвязи с осмолярностью плазмы крови и объёмом внеклеточной жидкости пациента. Подавляющее большинство случаев гипонатриемии у взрослых связано с повышенной активностью АДГ антидиуретического гормона АДГ является гормоном который регулирует баланс воды в организме, но не соли.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ВОТ КАК ТЕЛО КРИЧИТ, если вы едите МНОГО СОЛИ! Здоровье и долголетие

Комментариев: 3

  1. mremiz71:

    А еще чтобы не тошнило, начать петь или подпевать кому-нибудь. В детстве так и спасалась от укачивания.

  2. Vera_1602:

    Татьяна, смущает маленький вес вообще. Когда есть проблема как поправиться. Нет проблемы лишнего веса. Есть и такие проблемы.

  3. filenopsis:

    Татьяна, хорошо, не буду. ))